Beauty Tips: अपने चेहरे को तो हर कोई सुंदर बनाना चाहता है लेकिन चेहरे की झुर्रियां चेहरे की सुंदरता में रुकावट बन जाती है। झुर्रियाँ, जिन्हें राईटाइड्स भी कहा जाता है, आपकी त्वचा में सिलवटें होती हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा प्रोटीन कोलेजन और इलास्टिन का कम उत्पादन करती है। इससे आपकी त्वचा पतली हो जाती है और क्षति के प्रति कम प्रतिरोधी हो जाती है। पर्यावरणीय जोखिम, निर्जलीकरण और विषाक्त पदार्थ आपके चेहरे पर स्पष्ट झुर्रियाँ विकसित होने की अधिक संभावना बना सकते हैं। झुर्रियाँ उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं, और इनके होने से डरने का कोई कारण नहीं है। लेकिन अगर आप अपने चेहरे पर बढ़ती उम्र के लक्षणों को धीमा करना चाहते हैं, तो ऐसा करने के प्राकृतिक तरीके हैं।
Beauty tips in hindi
1. सनस्क्रीन लगाएं
ज्यादातर लोग जानते हैं कि 30 से अधिक सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) वाला सनस्क्रीन पहनने से त्वचा कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि सनस्क्रीन ने उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में भी मदद की। जबकि आप शायद समुद्र तट के लिए पहले से ही सनस्क्रीन पहनते हैं, हर दिन अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजिंग सनस्क्रीन लगाना एक आदत है जो लंबे समय तक आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाएगी।
2. चीनी का सेवन सीमित करें
चिकित्सा समुदाय इस बारे में और अधिक जानना जारी रखता है कि चीनी का सेवन आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है। आपके शरीर में चीनी ग्लाइकेशन नामक एक प्रक्रिया शुरू करती है, और उन्नत ग्लाइकेशन अंतिम उत्पाद (जिन्हें एजीई कहा जाता है) आपकी त्वचा के लिए अच्छे नहीं हैं। उम्र बढ़ने से आपके शरीर में कोलेजन टूट जाता है और समय के साथ, आप बूढ़े दिखने लगते हैं। AGE को भोजन तैयार करने के तरीकों जैसे ग्रिलिंग और फ्राइंग (बेकिंग और उबालने के विपरीत) से भी जोड़ा गया है। चीनी और तेल युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने से आपके चेहरे को अपना युवा आकार बनाए रखने में मदद मिलेगी।
3. धूम्रपान बंद करें
धूम्रपान कई कारणों से आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते कि यह आपके चेहरे (beauty tips) को समय से पहले बूढ़ा कर सकता है। एक दिलचस्प अध्ययन में एक जैसे जुड़वा बच्चों के 79 जोड़ों के चेहरों की तुलना की गई, जिनमें से एक को धूम्रपान की आदत थी और दूसरे को नहीं। उनकी उम्र में आश्चर्यजनक अंतर ने यह स्पष्ट कर दिया कि धूम्रपान आपके चेहरे की त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है। यहां तक कि सेकेंडहैंड धुएं के आसपास रहने से भी कई कैंसर और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है, और यह आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
4. नारियल तेल का प्रयोग करें
नारियल का तेल एक प्राकृतिक वातकारक है। इसका मतलब है कि जब आप इसे अपनी त्वचा पर लगाते हैं, तो यह आपके एपिडर्मिस में रिक्त स्थान को भर देता है और आपकी त्वचा को चिकना महसूस कराता है। नारियल के तेल के साथ अपनी त्वचा को थोड़ा प्यार दिखाने से न केवल वह मुलायम हो जाती है, बल्कि यह त्वचा में नमी (beauty tips) बनाए रखने में भी मदद करती है, जिससे आपका चेहरा भरा-भरा दिखता है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, नारियल तेल का अध्ययन किया गया है और इसे शुष्क त्वचा के लिए एक प्रभावी उपचार पाया गया है।
5. अपने बीटा कैरोटीन को बढ़ावा दें
इस बात पर चिकित्सा बहस चल रही है कि बीटा कैरोटीन सूर्य की पराबैंगनी रोशनी को आपकी त्वचा और आंखों को नुकसान पहुंचाने से कैसे और क्यों रोकता है। बीटा कैरोटीन और रेटिनॉल (विटामिन ए) अक्सर बाजार में खरीदने के लिए उपलब्ध कॉस्मेटिक एंटी-रिंकल क्रीम के घटक होते हैं। लेकिन बीटा कैरोटीन तक पहुंच पाने के लिए आपको कोई उत्पाद खरीदने की ज़रूरत नहीं है; आप बस बीटा कैरोटीन सप्लीमेंट ले सकते हैं और अपनी त्वचा में लाभ देख सकते हैं। प्रति दिन कम से कम 30 मिलीग्राम बीटा कैरोटीन, मौखिक रूप से लिया गया, फोटोएजिंग (जिसे झुर्रियों के रूप में भी जाना जाता है) को रोका और ठीक किया जा सकता है।
6. लेमन बाम लीफ टी ट्राई करें
झुर्रियों से लड़ने के लिए उभरने वाली नई समग्र रणनीतियों में से एक है लेमन बाम लीफ टी। एक अध्ययन में लेमन बाम पत्ती की चाय पीने वाले लोगों के एक छोटे से नमूने की तुलना जौ की पत्ती वाली चाय पीने वाले दूसरे समूह से की गई, जिससे शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि लेमन बाम पत्ती का अर्क त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है और ऊतक क्षति को ठीक करता है।
7. अपनी नींद की स्थिति बदलें
आपके चेहरे (beauty tips) पर कुछ झुर्रियाँ वास्तव में उस स्थिति के कारण हो सकती हैं जिसमें आप सोते हैं। इसे “संपीड़न” कहा जाता है, और यह आपके चेहरे को हर रात उसी तरह तकिये के खिलाफ दबाने के कारण होता है। समय के साथ, यह संपीड़न आपकी त्वचा को कुछ स्थानों पर दूसरों की तुलना में कमजोर बना देता है, और झुर्रियाँ बन जाती हैं। आप अपनी पीठ के बल सोकर संपीड़न झुर्रियों को रोक या धीमा कर सकते हैं।
8. अपना चेहरा नियमित रूप से धोएं
रात में अपना चेहरा (beauty tips) धोने के लिए अतिरिक्त तीन से पांच मिनट लगाना कभी भी आपके समय की बर्बादी नहीं है। जब आप रात भर अपने चेहरे पर मेकअप छोड़ती हैं, तो आपकी त्वचा इसका अधिकांश भाग सोख लेती है। चूँकि अधिकांश सौंदर्य प्रसाधनों में कठोर रसायन होते हैं, यह आपकी त्वचा पर ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनता है। इसीलिए रात में अपना चेहरा धोने के लिए तीन से पांच मिनट का अतिरिक्त समय लेना कभी भी समय की बर्बादी नहीं है। अपने चेहरे (beauty tips) को ज़ोर से रगड़ने से बचें। सोने से पहले अपने चेहरे को साफ करने के लिए पानी आधारित वाइप का उपयोग करें, और अपनी त्वचा पर थोड़ा ठंडा पानी छिड़क कर अपना चेहरा धो लें।
9. पराबैंगनी प्रकाश से बचें
आपके चेहरे, गर्दन, बांहों और हाथों पर अधिकांश झुर्रियों का मुख्य कारण पराबैंगनी प्रकाश है। और जबकि पराबैंगनी प्रकाश से पूरी तरह से बचा नहीं जा सकता है, ऐसे कुछ कदम हैं जो आप प्राप्त होने वाले जोखिम की डिग्री को कम करने के लिए उठा सकते हैं। रेत में लंबे समय तक धूप सेंकने के दौरान धूप रहित टैनिंग लोशन का विकल्प चुनें और ऐसी टोपी पहनें जो लंबे समय तक बाहर रहने के दौरान आपके चेहरे (beauty tips) को धूप से बचाए। जब संभव हो, जब आप बाहर जा रहे हों तो लंबी पैंट और लंबी बाजू वाली शर्ट पहनें। आप अभी भी कुछ धूप सोख लेंगे, लेकिन आप अपनी त्वचा पर झुर्रियाँ पैदा करने में योगदान नहीं देंगे।
10. अपने एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाएं
आपके शरीर के किसी भी अन्य अंग की तुलना में त्वचा (beauty tips) अधिक ऑक्सीडेटिव तनाव के संपर्क में आती है। इसका मतलब है कि सिर्फ आपके डेली रूटीन से ही आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है। एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव से आपकी कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद करते हैं। हालाँकि आप एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सनस्क्रीन या रिंकल क्रीम खरीद सकते हैं, लेकिन आपकी त्वचा में एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाने के कई अन्य तरीके भी हैं। ब्लूबेरी, किडनी बीन्स, अंगूर, केल और पालक से भरपूर आहार खाने से आपको “अंदर से बाहर तक” स्वस्थ त्वचा पाने में मदद मिलेगी और समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण भी कम हो सकते हैं।
आप उम्र बढ़ने के साथ-साथ अपनी त्वचा के स्वरूप को लेकर विशेष रूप से चिंतित हैं, तो आप त्वचा विशेषज्ञ से बात करना चाह सकते हैं। यदि आप धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीने या टैनिंग बेड का उपयोग जैसी जीवनशैली की आदतों में शामिल हैं, तो आपको अपनी त्वचा की उपस्थिति के प्रति विशेष रूप से सतर्क रहना चाहिए।