health tips in hindi – आजकल की इस भागदौड़ भरी हुई जिंदगी में हम अपना ख्याल अच्छे से नहीं रख पाते है ऐसे में हम अस्वस्थ भी हो सकते है इससे बचने जे लिए हमे प्रकृति के कुछ नियमों का पालन करना होगा। आजकल की दुनिया में हम अपने कामों में इतने व्यस्त हो जाते है कि हमें अपना ख्याल रखने के लिए वक्त ही नहीं मिल वात है लेकिन हम व्यस्त जीवनशैली से कुछ समय निकाल कर अपने आप को स्वस्थ रख सकते है तो आइए जानते है अपने आप को स्वस्थ रखने के कुछ आसान तरीके तथा अपने दिमाग को तेज करने के कुछ आसान उपाय के बारे में –

स्वस्थ रहने के नियम – health tips in hindi | swasth rahne ke upay hindi me

सुबह की सैर – health tips in hindi

सुबह शुभमुहूर्त में यानी 4 से 5 बजे उठकर टहलना हमारे स्वास्थ्य के लिए अति लाभदायक होता है क्योंकि शुभ मुहूर्त में हमे ताजी हवा अर्थात हमे शुद्ध वायु मिलती है जो कि हमारे स्वास्थ लिए बेहद लाभदायक है। साथ ही इससे हमें प्रकृति से जोड़ने का और सर भी मिलता है और प्रकृति से जुड़े रहने से हमारा मन नहीं रहता हैं।

अधिक पानी पीना – health tips in hindi

 पानी के लिए सबसे उपयोगी तत्व है वायु के बाद सबसे अधिक मात्रा में हमारे शरीर को पानी की जरूरत होती है इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है। पानी को घुट घुट कर पीना चाहिए ताकि पाचन क्रिया सुचारू रूप से हो सके।

स्वस्थ भोजन करें – health tips in hindi

 आपका भोजन जितना अधिक हेल्दी होगा आपका माइंड भी उतना ही अधिक तेज होगा। आपके साथ रहने के लिए स्वस्थ भोजन करना भी बेहद अनिवार्य हैं। फाइबर युक्त भोजन का अधिक सेवन करना चाहिए। आपका भोजन आपके पूरे शरीर को मैनेज करता है इसीलिए हैल्थी भोजन करना भी बेहद जरूरी है।

व्यायाम तथा ध्यान – health tips in hindi

व्यायाम करने से आपके शरीर में रक्त संचार सुचारू रूप से काम करता है जिससे शरीर में स्फूर्ति का संचार होता है और हम स्वस्थ (health) रहते हैं तथा ध्यान करने से आपका माइंड रिलैक्स महसूस करता है जिससे आपके दिमाग की स्मरण शक्ति बढ़ती है।

पर्याप्त नींद ले – health tips in hindi

 स्वस्थ रहने और अपने दिमाग को तेज करने के लिए आपके दिमाग को आराम की सख्त जरूरत होती है इसलिए पर्याप्त नींद लेना बेहद अनिवार्य है। आपको एक दिन में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। 

आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह जल्दी उठना चाहिए तथा रात में जल्दी सोना चाहिए। सोने और उठने का नियमित टाइम बना ले और उसी नियमित टाइम का पालन करे ऐसा करने से आपका शरीर स्वस्थ (health) तथा आपका दिमाग तेज होगा।

नियमितता – health tips in hindi

आपके सुबह उठने से लेकर सोने तक का नियम बना ले कि आपको कब कौन सा काम करना है। कब आपको रिफ्रेश होना है, कब आपको खाना खाना है, कब आपको नहाना है, कब आपको ऑफिस जाना है और कब आपको सोना है।

 इन सारी बातों का टाइम टेबल बना ले और उनका पालन भी करें। यह सारी छोटी छोटी बातें आपके स्वस्थ रहने और आपके दिमाग को तेज करने के लिए अहम भूमिका निभाती है।

नया सीखते रहे – health tips in hindi

 जो सीखना आपको अच्छा लगता है उसे सीखते रहे। अपने दिमाग को तेज करने के लिए सबसे जरूरी काम है नए कामों को करना तथा नई चीजें सीखते रहना। 

जब आप अपने मनपसंद की कोई चीज ही सीखते हैं तब आपके मन को अलग ही आनंद की अनुभूति होती है जो आपके दिमाग को तेज करती है। आपने वो डॉयलॉग तो सुना ही होगा आपका दिमाग बादाम खाने से नहीं बल्कि नई चीजों को सीखते रहने से तेज होता है।

दोस्त और परिवार के साथ वक्त बिताए – health tips in hindi

आपके दोस्त और परिवार के सदस्यों के साथ बातें करने आपके मन को खुशी होती है और आप मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं और आपका दिमाग तेज होता है। 

आपके दोस्तों के साथ दिल की बातें शेयर करने से आपको ज्यादा खुशी मिलती थी। ऐसा करने से आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के से स्वस्थ (health) रहते हैं।

अनावश्यक चिंता ना करें – health tips in hindi

इंसान को जन्म से लेकर मरने तक कोई ना कोई परेशानी आती रहती है अगर हम परेशानियो पर चिंता करते रहेंगे तो उससे शारीरिक और मानसिक दबाव पड़ेगा। इसलिए अनावश्यक चिंता मत कीजिए। खुश रहिए और दूसरों को भी खुश रखिये।

स्वस्थ रहने के अन्य महत्वपूर्ण नियम –

स्वस्थ रहने के लिए अपनाए के आसान उपाय  – health tips in hindi

 1. रोज सुबह स्नान करें और स्वच्छ कपड़े पहने तथा सकारात्मक सोच के साथ अपने दिन की शुरुआत करें।

2. सुबह और शाम के समय मंजन जरूर करें ताकि आपके मुंह की नियमित सफाई होते रहे ऐसा करने से आपको ताजगी का एहसास होता रहेगा।

3. अपने आपको हमेशा किसी ना किसी काम में व्यस्त रखें ऐसा करने से आपका मन एक्टिव रहेगा और आप अपने कामों को करने के लिए उत्साहित रहेंगे।

4. स्वस्थ भोजन करने से ही हमारा मन तथा शरीर स्वस्थ (health) रहता है इसलिए फल खाए तथा स्वस्थ भोजन करें।

5. स्वस्थ रहने के लिए ना केवल आपको अपने शरीर की सफाई करना है बल्कि अपने मन में भी सकारात्मक ऊर्जा पैदा करना है इसके लिए आपको रोज सुबह 5 या 10 मिनट तक ध्यान करना है।

6. अपनी आदतों में सुधार करें। आपकी अच्छी आदत है आपकी अच्छी आदतें आपको हमेशा स्वस्थ (health) रखती है इसीलिए हमेशा अच्छी आदतों को अपनाए।

7. हमेशा खुश रहने की कोशिश करें। आपके खुश रहने की आदत है आपके मन को स्वस्थ रखती है इसीलिए हमेशा खुश रहने की आदत डाल ले।

8. चीनी, नमक और तैलीय भोजन का कम सेवन करें।

9. स्वस्थ रहने के लिए अपनी दिनचर्या को नियमित बनाएं। खाने-पीने और सोने के समय को निर्धारित करें।

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धन्यवाद।