Pani pina: क्या 96-97% लोग गलत तरीके से पानी पीते हैं? – पानी पीने का सही तरीका क्या है?
यदि आपके सामने पानी का एक गिलास रखा जाए जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दिखाया गया है, तो आप 10 सेकंड के भीतर पानी पी लेंगे। ऐसे पानी नहीं पीना चाहिए।
ऐसे में आपका पेट कुछ ही सेकंड में संकेत देता है कि वह उतना पानी नहीं ले सकता।
96-97% लोग गलत तरीके से पानी पीते हैं?
- पानी उसी तरह पियें जैसे आप एक कप कॉफी या चाय पीते हैं। 10 सेकंड में एक गिलास पानी पीने के बजाय 40-50 सेकंड में पानी पीना चाहिए।
- अगर आप इस तरह पानी पीते हैं तो 1 गिलास पीने के बाद आपका पेट नहीं भरेगा। आप दूसरा गिलास भी पी सकते हैं।
- अगर आप थोड़ा ब्रेक लेकर एक तिहाई गिलास पानी भी पी लें तो भी आपका पेट नहीं भरेगा। इस तरह आप 5-10 मिनट में 3 गिलास पानी पी सकते हैं और आपका पेट भरा हुआ महसूस नहीं होगा।
- खेल-कूद करने वाले लोग इसी तरह पीते हैं पानी जब आप 10 सेकंड में एक गिलास पानी पीते हैं:
- आपका पेट भरा होगा और उसके बाद जब आप दौड़ना शुरू करेंगे तो आपके पेट में दर्द महसूस होगा। आपको लगेगा कि आप दौड़ नहीं सकते और कुछ सेकंड के बाद आप दौड़ना बंद कर देंगे।
- अगर आप 5-10 मिनट में धीरे-धीरे 3 गिलास पानी पीते हैं। उसके बाद आप काफी हद तक सामान्य रूप से दौड़ सकते हैं।
पानी पीने का सही तरीका क्या है? आईए स्टेप बाय स्टेप जानते हैं –
01. अधिकतर गुनगुना पानी पीने की कोशिश करिए –
गुनगुने पानी पीने से आपका पेट जल्दी साफ हो जाता है और आप फिर से तरोताजा महसूस करते हैं जबकि ठंडे पानी को पीने से भोजन पाचन में टाइम लगता है इसलिए आपको अधिकतर गुनगुने पानी पीने की कोशिश करना चाहिए।
02. बैठकर पानी पीना चाहिए –
जब कोई व्यक्ति खड़े होकर पानी पीता है तो उसके पेट में उपस्थित भोजन का संतुलन बिगड़ सकता है और आपके पेट दर्द भी हो सकता है इसलिए आपको हमेशा बैठकर पानी पीना चाहिए।
03. घुट घुट कर पानी पिए –
घुट घुट के पानी पीने से आपके पेट के सभी अंगों में पानी व्यवस्थित तरीके से पहुंच जाता है और उसके साथ में खनिज पदार्थ और पोषक तत्व भी मिलकर आपके पेट में उपस्थित भोजन को बचाने की प्रक्रिया करते हैं जिससे आपके पेट में उपस्थित भोजन जल्दी से पच जाता है इसीलिए आपको घुट घुट कर पानी पीना चाहिए।
04. खाली पेट सुबह गुनगुने पानी को पिए –
जब आप सुबह खाली पेट गुनगुने पानी को पीते हैं तो आपके पेट में उपस्थित मल को बाहर करने में गुनगुना पानी मदद करता है जिससे आपका पेट साफ हो जाता है इसलिए आपको सुबह खाली पेट गुनगुने पानी पीना चाहिए।
05. भोजन करते समय पानी नहीं पीना चाहिए
एक्सपर्ट की माने तो भोजन करने के 45 मिनट पहले तथा 45 मिनट बाद में ही पानी पीना चाहिए।
एक्सपर्ट का कहना है कि भोजन करते वक्त पानी पीने से पाचन प्रक्रिया में रुकावट पैदा हो सकती है इसीलिए हमें भोजन करते वक्त पानी पीने से बचना चाहिए।
यह छोटा सा बदलाव करें और आप खुद ही फर्क महसूस करेंगे।