Relationship in hindi: एक मिनट में बहस रोकने के 5 तरीके – तर्कों के साथ समस्या यह है कि वे काम नहीं करते।
मैं एक अच्छी बहस के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, जहां आपके पास कुछ महान विचार हैं, और वे टकराते हैं, और आप एक स्वस्थ आगे-पीछे की शुरुआत करते हैं जो मजेदार लगता है। मेरा मतलब तर्क-वितर्क से है – जहां तनाव बढ़ने लगता है, प्रतिक्रियाएं व्यक्तिगत होने लगती हैं, और आप बिना कहीं पहुंचे गोल-गोल घूमते रहते हैं।
अक्सर इस तरह का संघर्ष अपने आप में एक जीवन ले लेता है, जहां आप इस बात पर बहस करने लगते हैं कि कौन अधिक काम करता है या आप पिछली रात किस समय घर आए थे, जबकि देखभाल, टीम वर्क और प्रशंसा जैसे बड़े मुद्दे सतह के नीचे छिप जाते हैं।
जिन जोड़ों के साथ मैं काम करता हूं उनमें से कई का यही मतलब होता है जब वे कहते हैं, “हम संवाद नहीं कर सकते।” वे एक साधारण सी बातचीत शुरू करते हैं, और कुछ ही मिनटों में यह आलोचना, दोषारोपण, शत्रुता या पथराव में बदल जाती है।
यह सिर्फ जोड़ों के लिए ही नहीं है – परिवारों में, दोस्तों के बीच और काम पर भी अवांछित बहसें होती रहती हैं। हालाँकि, कुछ कौशल के साथ, आप उन्हें रोकना सीख सकते हैं, ताकि आप वास्तविक चिंताओं को हल कर सकें।
क्या काम नहीं करता
क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आप जानते हैं कि आप सही हैं, लेकिन दूसरा व्यक्ति समझ नहीं पाता है? या हो सकता है कि कभी-कभार आपको कुछ न कुछ अपने अनुरूप करना ही पड़े? कुछ लोगों के लिए, तात्कालिकता की भावना उन्हें इनमें से कुछ युक्तियों का उपयोग करने के लिए प्रेरित करती है:
अधिक जोर से बोलना
सबूत लाना
आग्रह के स्वर में बोलना
विषय को छोड़ने से इंकार करना
एक कमरे से दूसरे कमरे तक दूसरे व्यक्ति का अनुसरण करना
हालाँकि, ये रणनीतियाँ समस्याएँ पैदा करती हैं। ऊंची आवाज किसी हमले की तरह लग सकती है. साक्ष्यों पर बहस करने से साक्ष्य भटकने का अवसर मिलता है। तात्कालिकता अक्सर अधीरता या हताशा के रूप में सामने आती है।
यदि बातचीत पटरी पर रहती है, तो आप समस्या को सुलझाने का प्रयास जारी रख सकते हैं। यदि यह बहस में बदल जाता है, तो आपको किसी अन्य रणनीति की आवश्यकता हो सकती है।
रिश्ते में बहस को कैसे रोकें
किसी को भी बहस करना पसंद नहीं है, खासकर रिश्तों में। यह जानना कठिन हो सकता है कि एक बार बहस और लड़ाई शुरू होने के बाद इसे कैसे रोका जाए। भले ही ऐसा महसूस हो सकता है कि संघर्ष को समाप्त करना असंभव है, कुछ चीजें हैं जो आप स्थिति को कम करने और भविष्य में होने वाली बहस को रोकने के लिए कर सकते हैं।
रिश्ते के तर्क घरेलू कामों या रात के खाने के लिए रेस्तरां चुनने के बारे में छोटी-मोटी असहमति से लेकर विश्वास के मुद्दों या पैसे के बारे में बड़े झगड़े तक हो सकते हैं। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपकी किस प्रकार की असहमति है क्योंकि इससे बहस रोकने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने में मदद मिलेगी। यदि तर्क अधिक शक्ति संघर्ष बन जाता है, तो उसे एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।
किसी रिश्ते में बहस को रोकने का एक तरीका यह है कि जब चीजें गर्म होने लगें तो ब्रेक ले लें। इससे प्रत्येक व्यक्ति को बातचीत जारी रखने से पहले शांत होने और स्थिति पर विचार करने का समय मिलता है। अपने शब्दों को सावधानीपूर्वक चुनना और नाम-पुकारने या व्यक्तिगत हमलों से बचना भी सहायक है। याद रखें कि कोई भी पूर्ण नहीं है और एक-दूसरे की भावनाओं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है।
यदि आपके रिश्ते में बहस एक नियमित घटना बन गई है, तो अब एक कदम पीछे हटने और अंतर्निहित कारण का मूल्यांकन करने का समय हो सकता है। क्या आप दोनों अनसुना या गलत समझा हुआ महसूस कर रहे हैं? क्या कोई अनसुलझा मुद्दा है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है? युगल परामर्श जोड़ों को व्यवहार के पैटर्न की पहचान करने में मदद कर सकता है जो बहस का कारण बन सकता है। इसके अतिरिक्त, स्वयं की देखभाल के लिए समय निकालने और आनंद लाने वाली गतिविधियों में शामिल होने से जोड़ों को फिर से जुड़ने में मदद मिल सकती है और भविष्य में संघर्ष की संभावना कम हो सकती है।
एक गेम चेंजिंग रणनीति
हमारे पड़ोस के बच्चों में से एक के पास अपना रास्ता न मिलने की हताशा से निपटने का एक शानदार तरीका है। कई छह-वर्षीय बच्चों की तरह, उसे जीतना पसंद है। इस उम्र के छोटे बच्चे अक्सर जीत, हार और नियमों को लेकर जुनूनी होते हैं। यदि कोई प्रतियोगिता है, तो फ्रेंकी स्वाभाविक रूप से शीर्ष पर आना चाहती है।
बेशक, गेंद हमेशा उस तरह से नहीं उछलती। जब फ्रेंकी अपने परिवार के साथ फोर-स्क्वायर खेलता है, तो कभी-कभी वह कुछ रिटर्न मिस कर देता है। वह अपनी जीत या आम तौर पर प्रसन्नचित्त मनोदशा से समझौता नहीं करना चाहता, इसलिए वह बस कुछ नए नियमों की घोषणा करता है, और इतने हास्य के साथ कि हर कोई हंस पड़े। यह खेल – जिसमें फ्रेंकी हमेशा जीतती है – “फ्रेंकीबॉल” के नाम से जाना जाता है।
बेशक, वयस्कों को अधिक चालाकी का उपयोग करना होगा। जब आप बीस या शायद पचास वर्ष के होते हैं तो “मैं चाहे कुछ भी जीत जाऊं” गेम उतना आकर्षक नहीं होता।
फिर भी, एक बीच का रास्ता है। जब खेल काम नहीं कर रहा हो – जब चर्चाएँ तर्क-वितर्क के क्षेत्र में बदल जाती हैं – तो रुकना और कुछ नए नियमों पर विचार करना सहायक होता है। कभी-कभी बिल्कुल न खेलना ही बेहतर होता है।
नये नाटक
किसी बहस से विनम्रतापूर्वक पीछे हटने के कई तरीके हैं। यहां चार सरल कथन दिए गए हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं जो 99 प्रतिशत मामलों में बहस को रोक देंगे।
1. “मुझे इसके बारे में सोचने दो।”
यह आंशिक रूप से काम करता है क्योंकि इससे समय मिलता है। जब आप बहस कर रहे होते हैं, तो आपका शरीर लड़ाई के लिए तैयार होता है: आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, आपको पसीना आना शुरू हो सकता है। संक्षेप में, आप लड़ाई-या-उड़ान मोड में आ जाते हैं। विवाह शोधकर्ता जॉन गॉटमैन इसे “बाढ़” कहते हैं। आपका मानसिक ध्यान संकुचित हो जाता है, जिससे आप बारीकियों और संभावनाओं के बजाय अपने सामने आने वाले खतरे के बारे में सोचते हैं। इसके कारण समस्या-समाधान की क्षमता कम हो जाती है।
जब कोई शेर झपटने वाला न हो तो बाढ़ आपके रास्ते में आ जाती है। सोचने के लिए समय निकालने से आपका शरीर शांत हो जाता है। यह एक संदेश भी भेजता है कि आप कम से कम किसी और के दृष्टिकोण पर विचार करने के लिए पर्याप्त परवाह करते हैं, जो तर्क में दूसरे व्यक्ति के लिए शांत है।
2. “आप सही हो सकते हैं।”
यह काम करता है क्योंकि यह समझौता करने की इच्छा दर्शाता है। यह संकेत अधिकांश लोगों की स्थिति को नरम करने और उन्हें एक कदम पीछे हटने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त है।
फिर भी यह करना कठिन है। कभी-कभी मेरे ग्राहक चिंता करते हैं कि एक इंच देना, हार मानने के बहुत करीब है। मेरे विचार में, यह आमतौर पर विपरीत है: किसी और के दृष्टिकोण को स्वीकार करने से आमतौर पर नरमी आती है। कुछ उदाहरण देखें:
टिप्पणी: नीली जींस काम पर पहनने के लिए उपयुक्त नहीं है।
प्रतिक्रिया: आप सही हो सकते हैं.
टिप्पणी: इस परियोजना में देर होने वाली है।
प्रतिक्रिया: मैं इस पर काम कर रहा हूं, लेकिन हो सकता है कि आप सही हों।
टिप्पणी: आपने इसे बहुत अच्छी तरह से नहीं संभाला।
प्रतिक्रिया: आप सही हो सकते हैं.
ध्यान दें कि ऐकिडो जैसे इस कदम से आप इस बात से सहमत नहीं हैं कि दूसरा व्यक्ति सही है। आप केवल यह स्वीकार कर रहे हैं कि उनके दृष्टिकोण में कुछ बात हो सकती है, और इसका अर्थ यह है कि आप उनकी कही बातों पर विचार करेंगे।
3. “मैं समझता हूं।”
ये शक्तिशाली शब्द हैं. वे काम करते हैं क्योंकि वे सहानुभूति प्रदान करते हैं। वे किसी तर्क की दिशा बदलकर उसे रोक देते हैं – किसी और के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करना कोई तर्क नहीं है। उन्हें कहना कभी-कभी कठिन होता है, क्योंकि समझने के लिए रुकना कभी-कभी हार मान लेने जैसा महसूस हो सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है:
समझने का मतलब यह नहीं है कि आप सहमत हैं।
समझने का मतलब यह नहीं है कि आपको समस्या का समाधान करना है।
अपने आप पर ज़ोर देने या इसे रास्ते से हटाने के दबाव के साथ, आप बस सुन सकते हैं।
4. “मुझे खेद है।”
ये शब्द शायद अंग्रेजी भाषा में सबसे शक्तिशाली हैं। मैं जानता हूं कि एक प्रशासक का कहना है कि उसका आधा काम लोगों से माफी मांगना है।
बहुत से लोग माफ़ी मांगने से कतराते हैं, उन्हें डर होता है कि माफ़ी मांगना अपराध स्वीकार करना और पूरी ज़िम्मेदारी स्वीकार करना है। दुर्भाग्य से यह दृष्टिकोण अक्सर समस्या को और भी बदतर बना देता है।
माफ़ी कभी-कभी केवल सहानुभूति और देखभाल व्यक्त करती है: “मुझे खेद है कि आपको वह नौकरी नहीं मिली।”
हालाँकि, अक्सर माफी का मतलब जिम्मेदारी का कुछ हिस्सा लेना होता है: “मुझे खेद है कि मेरी टिप्पणी इस तरह से आई। मेरा मतलब यह नहीं था।”
कभी-कभी माफी पूरी ज़िम्मेदारी की स्वीकृति होती है, और उन मामलों में खेद की हार्दिक अभिव्यक्ति और भी महत्वपूर्ण हो जाती है: “आप सही हैं, मैंने इसे समय पर पूरा नहीं किया। मैं यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करूंगा कि ऐसा दोबारा न हो।” क्षमा याचना से खेल “यह मेरी गलती नहीं है” से “मैं समझता हूँ” में बदल जाता है। क्षमायाचना शक्तिशाली है; उन्होंने मुकदमों को रोका है, व्यावसायिक संचार में सुधार किया है और व्यक्तिगत मतभेदों को ठीक किया है।
होम रन
निःसंदेह, किसी तर्क को दरकिनार करना भावनात्मक रूप से आरोपित मुद्दे को सुलझाने का पहला कदम है। कभी-कभी आपको सतह के नीचे खुदाई करनी पड़ती है ताकि आप नीचे की मान्यताओं और भावनाओं के बारे में बात कर सकें। फिर किसी समझौते पर बातचीत करने या किसी समझौते पर पहुंचने का काम करना होता है। हालाँकि, तर्क आपको चक्र में घुमाते रहते हैं, और आमतौर पर समस्या को बदतर बना देते हैं। क्या आप अपनी अत्यधिक सोचने की आदतों पर विजय पाने के लिए तैयार हैं? आज ही हमारा सशक्त ओवरथिंकिंग परीक्षण लें!
कभी-कभी हारने से बचने का एकमात्र तरीका खेल खेलना बंद करना होता है। फ्रेंकी की तरह, आप नियम बदल सकते हैं। इसके बजाय, “हममें से एक को जीतना है,” आप खेल सकते हैं, “चलो इसके साथ कुछ समय लें।” एक साधारण कथन के साथ, आप समय खरीद सकते हैं, समझौता करने की इच्छा दिखा सकते हैं, सहानुभूति की पेशकश कर सकते हैं, या समस्या का हिस्सा बन सकते हैं। ये रणनीतियाँ अच्छे संचार का आधार हैं। जब खेल का उद्देश्य बहस करना बंद करना है, तो दोनों खिलाड़ी जीत सकते हैं।